五十肩1-1深呼吸　やり方編

深く、大きく呼吸をしてみましょう！

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五十肩1-2漸進的弛緩法　やり方編

本当に力が『抜けた』状態を作りましょう！

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五十肩1-3棘上筋（アイソメ）　やり方編

痛みが出ない範囲でインナーマッスル刺激を入れる！パート１

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五十肩1-4外旋筋（アイソメ）　やり方編

痛みが出ない範囲でインナーマッスル刺激を入れる！パート2

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五十肩1-5内旋筋（アイソメ）　やり方編

痛みが出ない範囲でインナーマッスル刺激を入れる！パート３

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五十肩1-7僧帽筋ストレッチ　やり方編

凝り固まった筋肉を伸ばしましょう！

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肩　棘上筋②　やり方編

求心位を上方から支持する

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肩　外旋筋②　トレーニング　やり方編

求心位を後方から支持する

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肩　内旋筋②　トレーニング　やり方編

求心位を前方から支持する

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腰・股関節　ヒップエクステンション②　やり方編

骨盤『前後方向』の安定性

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