前屈み腰痛群1-4腸腰筋ストレッチ　やり方編

腸腰筋を伸ばして腰痛予防

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かかとの痛み1-5指と指の間マッサージ やり方編

指の間を緩めてかかとの負担を減らす

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前屈み腰痛1-3片足のヒップリフト　やり方編

モモ裏のハムストリングスを鍛えて腰痛予防

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かかとの痛み1-4足裏のボール踏み やり方編

足裏を緩めてかかとの痛みを抑える

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前屈みの腰痛1-2ヒップリフト　やり方編

モモ裏のハムストリングスを鍛えて腰痛予防

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かかとの痛み1-3足趾のストレッチ やり方編

足の指を伸ばしてかかとの痛みを抑える

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前屈みの腰痛1-1ヒップアブダクション　やり方編

お尻の中殿筋を鍛えて腰痛予防

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かかとの痛み1-2ふくらはぎのストレッチ やり方編

ふくらはぎを伸ばしてかかとの痛みを抑える

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胸郭出口症候群1-8D＆C　やり方編

肩甲骨と胸椎の連動性を高めて首の可動性を向上させる

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かかとの痛み1-1アイシング やり方編

ズキズキした痛みを抑える

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