内側上顆炎2-3手首の背屈　やり方編

相反性筋支配を利用して屈筋群を緩める

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内側上顆炎2-4指の伸展　やり方編

相反性筋支配を利用して屈筋群を緩める

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外側上顆炎2-1肘の屈曲　やり方編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

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外側上顆炎2-2肘の回内　やり方編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

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内側上顆炎2-1肘の伸展　やり方編

相反性筋支配を利用して上腕二頭筋を緩める

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内側上顆炎2-2肘の回外　やり方編

相反性筋支配を利用して回内筋を緩める

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外側上顆炎1-7三角筋ストレッチ　やり方編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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内側上顆炎1-6大胸筋ストレッチ　やり方編

姿勢を変化させて肘への負担を減らす

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内側上顆炎1-7広背筋ストレッチ　やり方編

筋膜を介した牽引力を抑える

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外側上顆炎1-4腕橈骨筋のストレッチ　やり方編

ビールジョッキやフライパンを持つときの痛みを抑える

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