膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-6台登り　やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-5片足の閉眼立ち　やり方編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み3-4片足の座りだち　やり方編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み3-3片足のヒップリフト やり方編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み3-2フロントランジ やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-1スクワット やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み2-7片足のバランス立ち やり方編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み2-6座りだち やり方編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ やり方編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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