かかとの痛み2-2ヒップリフト やり方編

お尻を鍛えてかかとへの衝撃を受ける

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前屈みの腰痛1-7座り立ち　やり方編

股関節を折りたたむ動作を覚えて腰痛予防

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かかとの痛み2-1ヒップアブダクション やり方編

お尻を鍛えてかかとへの衝撃を受ける

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前屈みの腰痛1-6ハムストリングスのストレッチ　やり方編

ハムストリングスを伸ばして腰痛予防

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かかとの痛み1-7ハムストリングスのストレッチ やり方編

モモ裏を伸ばしてかかとの痛みを抑える

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前屈みの腰痛1-5大臀筋ストレッチ　やり方編

大殿筋を伸ばして腰痛予防

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かかとの痛み1-6大臀筋ストレッチ やり方編

お尻を伸ばしてかかとの負担を減らす

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前屈み腰痛群1-4腸腰筋ストレッチ　やり方編

腸腰筋を伸ばして腰痛予防

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かかとの痛み1-5指と指の間マッサージ やり方編

指の間を緩めてかかとの負担を減らす

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かかとの痛み1-4足裏のボール踏み やり方編

足裏を緩めてかかとの痛みを抑える

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