かかとの痛み3-4足首の底背屈 実践編

足関節の可動域を作りかかとの負担を減らす

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後屈腰痛1-8腹直筋ストレッチ　実践編

胸の開きを作って腰痛予防

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かかとの痛み3-3スクワット 実践編

股関節を使って衝撃を受ける動作を覚える

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後屈腰痛1-7ハムストリングスストレッチ　実践編

骨盤が動くようにハムストリングスを伸ばす

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かかとの痛み3-2しゃがみ込み 実践編

股関節の可動域を広げてかかとの負担を減らす

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後屈腰痛1-6大臀筋ストレッチ　実践編

骨盤が動くように大殿筋を伸ばす

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かかとの痛み3-1座りだち 実践編

股関節を使って衝撃を受ける動作を覚える

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後屈腰痛1-5大腿四頭筋ストレッチ　実践編

大腿四頭筋を伸ばして骨盤の動きをよくする

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かかとの痛み2-7一本橋歩き 実践編

重心位置を修正してかかとの負担を減らす

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後屈腰痛1-4D＆C　実践編

胸の開きを覚えて腰痛予防

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