膝の痛み2-3ヒップアダクション やり方編

膝に負担をかけない股関節を作る

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かかとの痛み2-6片足のバランス立ち やり方編

中殿筋で身体を支えてかかとの負担を減らす

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膝の痛み2-2ヒップリフト やり方編

膝に負担をかけない股関節を作る

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かかとの痛み2-5ボール転がし　やり方編

かばった歩き方で崩れた機能を回復させる

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膝の痛み2-1ヒップアブダクション やり方編

膝に負担をかけない股関節を作る

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かかとの痛み2-4足のグーパー やり方編

足部のクッション性を高めてかかとの負担を減らす

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膝の痛み1-７ふくらはぎのストレッチ　やり方編

ふくらはぎを伸ばして膝の痛みを抑える

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かかとの痛み2-3ヒップフレクション やり方編

弱った腸腰筋を鍛えてかかとの負担を減らす

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膝の痛み1-6内転筋ストレッチ　やり方編

内モモを伸ばして膝の負担を減らす

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かかとの痛み2-2ヒップリフト やり方編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えてかかとの負担を減らす

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