変形性膝関節症2-7座り立ち～蹴りだし　やり方編

股関節の使い方で膝の痛みを変えましょう！

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変形性膝関節症3-1しゃがみ込み　やり方編

しゃがみこむ動作は股関節の使い方が大事！

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足関節捻挫2-7 一本橋歩き　やり方編

正しい歩き方を身につけましょう！

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足関節捻挫3-1 片足のかかとあげ　やり方編

負荷をかけて筋力を戻す

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変形性膝関節症2-5大殿筋ストレッチ　やり方編

骨盤後傾位を戻し膝への負担を変える！

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変形性膝関節症2-6片足バランス立ち　やり方編

股関節でバランスを取って膝の負担を減らす

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足関節捻挫2-5 ヒップリフト　やり方編

足首に負担がかからないようにお尻を使う！

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足関節捻挫2-6 ふくらはぎのストレッチ　やり方編

足首の筋肉を伸ばしましょう！

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変形性膝関節症2-3片脚ヒップリフト　やり方編

負荷をかけても代償動作が出ないようにしましょう！

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変形性膝関節症2-4フロントランジ　やり方編

股関節を柔らかく使って踏ん張りましょう！

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