足関節捻挫3-3 片足座り立ち　やり方編

膝のブレを無くして足首の再受傷予防

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内側上顆炎2-7肩の水平伸展　やり方編

肩の使い方を変えて負担の少ない動かし方を身につける

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内側上顆炎3-1ボール回し　やり方編

肩甲骨～腕の連動性を高めて負担を肘の減らす

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足関節捻挫2-7 一本橋歩き　やり方編

股関節の入れ替え動作を覚えて負担を減らす

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足関節捻挫3-1 片足のかかとあげ　やり方編

再受傷しない足首を作る

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内側上顆炎2-5横向き肩甲骨よせ　やり方編

姿勢を変えて負担の少ない動かし方を身につける

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内側上顆炎2-6横向き腕開き　やり方編

肩のポジションを修正して負担の少ない動かし方を身につける

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足関節捻挫2-5 ヒップリフト　やり方編

股関節を使って動作時の負担を減らす

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足関節捻挫2-6 ふくらはぎのストレッチ　やり方編

柔軟性を向上して可動域を獲得する

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内側上顆炎2-3手首の背屈　やり方編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

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