膝の痛み1-2ハムストリングスのストレッチ 実践編

ハムストリングスを伸ばして膝の痛みを減らす

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膝の痛み3-5片足の閉眼立ち　実践編

不安定な状態を中殿筋で支えて膝の負担を減らす

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膝の痛み3-4片足の座りだち　実践編

お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する

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かかとの痛み3-爪先だちから股関節の受け 実践編

股関節を使えるようにしてかかとの負担を減らす

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膝の痛み3-3片足のヒップリフト 実践編

お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する

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かかとの痛み3-6水平バランス 実践編

より不安定な姿勢でバランスを取りかかとへの負担を軽減する

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膝の痛み3-2フロントランジ 実践編

膝に負担をかけない使い方を身につける

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かかとの痛み3-5片足の閉眼立ち 実践編

無意識に中殿筋でバランスを取れるようにする

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膝の痛み3-1スクワット 実践編

膝に負担をかけない使い方を身につける

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かかとの痛み3-4足首の底背屈 実践編

足首周りの筋肉を鍛えて硬くならないようにする

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