#やり方編

股関節を使って膝への負担を軽減する
膝の痛み3-7スタンディングジャンプ やり方編

股関節を使って膝への負担を軽減する

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大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る
膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ やり方編

大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る

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股関節を使って登り膝の負担を軽減する
膝の痛み3-6台登り やり方編

股関節を使って登り膝の負担を軽減する

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ハムストリングスを伸ばして膝の痛みを減らす
膝の痛み1-2ハムストリングスのストレッチ やり方編

ハムストリングスを伸ばして膝の痛みを減らす

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不安定な状態を中殿筋で支えて膝の負担を減らす
膝の痛み3-5片足の閉眼立ち やり方編

不安定な状態を中殿筋で支えて膝の負担を減らす

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正しいアイシング方法で膝の痛みを抑える
膝の痛み1-1アイシング やり方編

正しいアイシング方法で膝の痛みを抑える

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お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する
膝の痛み3-4片足の座りだち やり方編

お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する

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股関節を使えるようにしてかかとの負担を減らす
かかとの痛み3-7爪先だちから股関節の受け やり方編

股関節を使えるようにしてかかとの負担を減らす

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お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する
膝の痛み3-3片足のヒップリフト やり方編

お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する

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より不安定な姿勢でバランスを取りかかとへの負担を軽減する
かかとの痛み3-6水平バランス やり方編

より不安定な姿勢でバランスを取りかかとへの負担を軽減する

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