股関節を使って膝への負担を軽減する
大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る
股関節を使って登り膝の負担を軽減する
ハムストリングスを伸ばして膝の痛みを減らす
不安定な状態を中殿筋で支えて膝の負担を減らす
正しいアイシング方法で膝の痛みを抑える
お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する
股関節を使えるようにしてかかとの負担を減らす
より不安定な姿勢でバランスを取りかかとへの負担を軽減する