膝の痛み1-2ハムストリングスのストレッチ やり方編

ハムストリングスを伸ばして膝の痛みを減らす

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膝の痛み3-5片足の閉眼立ち　やり方編

不安定な状態を中殿筋で支えて膝の負担を減らす

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膝の痛み1-1アイシング やり方編

正しいアイシング方法で膝の痛みを抑える

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膝の痛み3-4片足の座りだち　やり方編

お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する

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かかとの痛み3-7爪先だちから股関節の受け やり方編

股関節を使えるようにしてかかとの負担を減らす

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膝の痛み3-3片足のヒップリフト やり方編

お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する

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かかとの痛み3-6水平バランス　やり方編

より不安定な姿勢でバランスを取りかかとへの負担を軽減する

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膝の痛み3-2フロントランジ やり方編

膝に負担をかけない使い方を身につける

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かかとの痛み3-5片足の閉眼立ち やり方編

無意識に中殿筋でバランスを取れるようにする

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膝の痛み3-1スクワット やり方編

膝に負担をかけない使い方を身につける

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