内側上顆炎1-7広背筋ストレッチ　やり方編

筋膜を介した牽引力を抑える

動画を見る

外側上顆炎1-4腕橈骨筋のストレッチ　やり方編

ビールジョッキやフライパンを持つときの痛みを抑える

動画を見る

外側上顆炎1-5広背筋ストレッチ　やり方編

広背筋を伸ばして姿勢を変える

動画を見る

内側上顆炎1-4小指のストレッチ　やり方編

グリップ時の肘の痛みを抑える

動画を見る

内側上顆炎1-5上腕二頭筋ストレッチ　やり方編

肩甲骨の可動性を上げて肘の負担を減らす

動画を見る

外側上顆炎1-2手首の伸展筋群ストレッチ　やり方編

引っ張られる痛みを抑える

動画を見る

外側上顆炎1-3指の伸展筋群ストレッチ　やり方編

引っ張られる痛みを抑える

動画を見る

内側上顆炎1-2手首の屈筋群ストレッチ　やり方編

肘につく筋肉を伸ばして牽引力を抑える

動画を見る

内側上顆炎1-3指の屈筋群ストレッチ　やり方編

肘につく筋肉を伸ばして牽引力を抑える

動画を見る

外側上顆炎1-1アイシング　やり方編

肘の外側のズキズキする痛みを抑える

動画を見る