膝の痛み3-3片足のヒップリフト やり方編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らす

動画を見る

膝の痛み3-3片足のヒップリフト 実践編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らす

動画を見る

膝の痛み3-3片足のヒップリフト 説明編

お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する

動画を見る

膝の痛み3-3片足のヒップリフト やり方編

お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する

動画を見る

膝の痛み3-3片足のヒップリフト 実践編

お尻・モモの後ろを鍛えて膝への負担を軽減する

動画を見る

膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　説明編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

動画を見る

膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

動画を見る

膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　実践編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

動画を見る

膝の痛み3-6台登り　説明編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

動画を見る

膝の痛み3-6台登り　やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

動画を見る