膝の痛み（変形生膝関節症）STEP1まとめ

膝の痛み（変形生膝関節症）を変えるSTEP1トレーニング

動画を見る

膝の痛み2-1ヒップアブダクション 説明編

中殿筋を鍛えて膝にかかる負担を減らす

動画を見る

膝の痛み2-1ヒップアブダクション やり方編

中殿筋を鍛えて膝にかかる負担を減らす

動画を見る

膝の痛み2-1ヒップアブダクション 実践編

中殿筋を鍛えて膝にかかる負担を減らす

動画を見る

膝の痛み1-７ふくらはぎのストレッチ　説明編

ふくらはぎを伸ばして膝にかかる負担を減らす

動画を見る

膝の痛み1-７ふくらはぎのストレッチ　やり方編

ふくらはぎを伸ばして膝にかかる負担を減らす

動画を見る

膝の痛み1-７ふくらはぎのストレッチ　実践編

ふくらはぎを伸ばして膝にかかる負担を減らす

動画を見る

膝の痛み1-6内転筋ストレッチ　説明編

硬くなった内転筋を伸ばして膝の痛みを減らす

動画を見る

膝の痛み1-6内転筋ストレッチ　やり方編

硬くなった内転筋を伸ばして膝の痛みを減らす

動画を見る

膝の痛み1-5大腿四頭筋ストレッチ　説明編

前モモを伸ばして脛骨粗面にかかる負担を減らす

動画を見る