外側上顆炎1-5広背筋ストレッチ　実践編

姿勢を変えて肩甲骨の可動性を向上させる

動画を見る

外側上顆炎1-4腕橈骨筋のストレッチ　説明編

ビールジョッキやフライパンを持つときの痛みを抑える

動画を見る

外側上顆炎1-4腕橈骨筋のストレッチ　やり方編

ビールジョッキやフライパンを持つときの痛みを抑える

動画を見る

外側上顆炎1-4腕橈骨筋のストレッチ　実践編

ビールジョッキやフライパンを持つときの痛みを抑える

動画を見る

外側上顆炎1-2手首の伸展筋群ストレッチ　説明編

肘につく筋肉を伸ばして牽引力を抑える

動画を見る

外側上顆炎1-2手首の伸展筋群ストレッチ　やり方編

肘につく筋肉を伸ばして牽引力を抑える

動画を見る

外側上顆炎1-2手首の伸展筋群ストレッチ　実践編

肘につく筋肉を伸ばして牽引力を抑える

動画を見る

外側上顆炎1-1アイシング　説明編

肘の炎症を抑える応急処置

動画を見る

外側上顆炎1-1アイシング　やり方編

肘の炎症を抑える応急処置

動画を見る

外側上顆炎3-7プランクから上肢回旋　説明編

体幹に力を入れて上肢を動かし連動性・安定性を高める

動画を見る