足関節捻挫1-6 座位かかとあげ　やり方編

痛みが出ないように足首周囲の血行をよくしていきましょう！

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足関節捻挫1-6 座位かかとあげ 実践編

痛みが出ないように足首周囲の血行をよくしていきましょう！

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足関節捻挫1-7 足趾の運動 説明編

足の指を動かして動かせるようにしましょう！

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足関節捻挫1-7 足趾の運動 やり方編

足の指を動かして動かせるようにしましょう！

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足関節捻挫1-7 足趾の運動 実践編

足の指を動かして動かせるようにしましょう！

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足関節捻挫1-4ヒップアダクション　説明編

内腿を鍛えて足首への負担を減らす！

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足関節捻挫1-4ヒップアダクション　やり方編

内腿を鍛えて足首への負担を減らす！

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足関節捻挫1-4ヒップアダクション　実践編

内腿を鍛えて足首への負担を減らす！

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足関節捻挫1-5ヒップフレクション　説明編

足を上げる筋肉を鍛えて足首への負担を減らす！

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足関節捻挫1-5ヒップフレクション　やり方編

足を上げる筋肉を鍛えて足首への負担を減らす！

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