膝の痛み3-4片足の座りだち　実践編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み3-3片足のヒップリフト 説明編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み3-3片足のヒップリフト やり方編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み3-3片足のヒップリフト 実践編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み3-2フロントランジ 説明編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-2フロントランジ やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-2フロントランジ 実践編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-1スクワット やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-1スクワット 実践編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み2-7片足のバランス立ち 説明編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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