膝の痛み1-７ふくらはぎのストレッチ　説明編

ふくらはぎを伸ばして膝の痛みを抑える

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膝の痛み1-７ふくらはぎのストレッチ　やり方編

ふくらはぎを伸ばして膝の痛みを抑える

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膝の痛み1-７ふくらはぎのストレッチ　実践編

ふくらはぎを伸ばして膝の痛みを抑える

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かかとの痛み2-3ヒップフレクション 説明編

弱った腸腰筋を鍛えてかかとの負担を減らす

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かかとの痛み2-3ヒップフレクション やり方編

弱った腸腰筋を鍛えてかかとの負担を減らす

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かかとの痛み2-3ヒップフレクション 実践編

弱った腸腰筋を鍛えてかかとの負担を減らす

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膝の痛み1-6内転筋ストレッチ　説明編

内モモを伸ばして膝の負担を減らす

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膝の痛み1-6内転筋ストレッチ　やり方編

内モモを伸ばして膝の負担を減らす

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膝の痛み1-6内転筋ストレッチ　実践編

内モモを伸ばして膝の負担を減らす

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かかとの痛み2-2ヒップリフト 説明編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えてかかとの負担を減らす

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