膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　説明編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-6台登り　説明編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-5片足の閉眼立ち　説明編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み3-4片足の座りだち　説明編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み3-3片足のヒップリフト 説明編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み3-2フロントランジ 説明編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-1スクワット 説明編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み2-7片足のバランス立ち 説明編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み2-6座りだち 説明編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ 説明編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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