膝の痛み2-3ヒップアダクション 実践編

内転筋を鍛えて膝への負担を減らす

動画を見る

膝の痛み2-2ヒップリフト 実践編

股関節後面の筋肉を鍛えて膝に負担がかかる動きを減らす

動画を見る

膝の痛み2-1ヒップアブダクション 実践編

中殿筋を鍛えて膝にかかる負担を減らす

動画を見る

膝の痛み1-７ふくらはぎのストレッチ　実践編

ふくらはぎを伸ばして膝にかかる負担を減らす

動画を見る

膝の痛み1-6内転筋ストレッチ　実践編

硬くなった内転筋を伸ばして膝の痛みを減らす

動画を見る

膝の痛み1-5大腿四頭筋ストレッチ　実践編

前モモを伸ばして脛骨粗面にかかる負担を減らす

動画を見る

膝の痛み1-4腸腰筋ストレッチ　実践編

膝をかばって硬くなった腸腰筋を伸ばして膝の痛みを減らす

動画を見る

膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　実践編

股関節を使って膝への負担を軽減する

動画を見る

膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ 実践編

大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る

動画を見る

膝の痛み3-6台登り　実践編

股関節を使って登り膝の負担を軽減する

動画を見る