膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　実践編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-6台登り　実践編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-5片足の閉眼立ち　実践編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み3-4片足の座りだち　実践編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み3-3片足のヒップリフト 実践編

弱った大殿筋・ハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み3-2フロントランジ 実践編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-1スクワット 実践編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み2-7片足のバランス立ち 実践編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み2-6座りだち 実践編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ 実践編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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