後屈腰痛1-1骨盤後傾運動　やり方編

骨盤を後傾させて全身を使った反り方を覚える

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かかとの痛み2-3ヒップフレクション やり方編

股関節を鍛えてかかとの衝撃を受ける

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前屈みの腰痛1-8ランジ　やり方編

股関節を折りたたむ動作を覚えて腰痛予防

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かかとの痛み2-2ヒップリフト やり方編

お尻を鍛えてかかとへの衝撃を受ける

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前屈みの腰痛1-7座り立ち　やり方編

股関節を折りたたむ動作を覚えて腰痛予防

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かかとの痛み2-1ヒップアブダクション やり方編

お尻を鍛えてかかとへの衝撃を受ける

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前屈みの腰痛1-6ハムストリングスのストレッチ　やり方編

ハムストリングスを伸ばして腰痛予防

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かかとの痛み1-7ハムストリングスのストレッチ やり方編

モモ裏を伸ばしてかかとの痛みを抑える

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前屈みの腰痛1-5大臀筋ストレッチ　やり方編

大殿筋を伸ばして腰痛予防

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かかとの痛み1-6大臀筋ストレッチ やり方編

お尻を伸ばしてかかとの負担を減らす

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