後屈腰痛1-5大腿四頭筋ストレッチ　やり方編

大腿四頭筋を伸ばして骨盤の動きをよくする

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かかとの痛み2-7一本橋歩き やり方編

重心位置を修正してかかとの負担を減らす

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後屈腰痛1-4D＆C　やり方編

胸の開きを覚えて腰痛予防

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かかとの痛み2-6片足のバランス立ち やり方編

重心位置を修正してかかとの負担を減らす

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後屈腰痛1-3横向きの肩甲骨よせ　やり方編

肩甲骨を寄せて胸の開きを覚える

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かかとの痛み2-5ボール転がしやり方編

足裏に刺激を入れてかかとの負担を減らす

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かかとの痛み2-4足のグーパー やり方編

足部を鍛えてかかとの負担を減らす

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後屈腰痛1-1骨盤後傾運動　やり方編

骨盤を後傾させて全身を使った反り方を覚える

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かかとの痛み2-3ヒップフレクション やり方編

股関節を鍛えてかかとの衝撃を受ける

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前屈みの腰痛1-8ランジ　やり方編

股関節を折りたたむ動作を覚えて腰痛予防

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