かかとの痛み1-3足趾のストレッチ 説明編

足の指を柔らかくしてかかとの痛みを和らげる

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かかとの痛み3-6水平バランス 説明編

重心位置を修正してかかとの負担を減らす

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かかとの痛み1-2ふくらはぎのストレッチ 説明編

ふくらはぎを伸ばしてかかとの痛みを和らげる

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かかとの痛み3-5片足の閉眼立ち 説明編

重心位置を修正してかかとの負担を減らす

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かかとの痛み1-1アイシング 説明編

かかとの炎症を抑える応急処置

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かかとの痛み3-4足首の底背屈 説明編

足関節の可動域を作りかかとの負担を減らす

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後屈腰痛1-8腹直筋ストレッチ　説明編

胸の開きを作って腰痛予防

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かかとの痛み3-3スクワット 説明編

股関節を使って衝撃を受ける動作を覚える

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後屈腰痛1-7ハムストリングスストレッチ　説明編

骨盤が動くようにハムストリングスを伸ばす

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かかとの痛み3-2しゃがみ込み 説明編

股関節の可動域を広げてかかとの負担を減らす

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