かかとの痛み1-3足趾のストレッチ やり方編

足の指を柔らかくしてかかとの痛みを和らげる

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かかとの痛み3-6水平バランス やり方編

重心位置を修正してかかとの負担を減らす

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かかとの痛み1-2ふくらはぎのストレッチ やり方編

ふくらはぎを伸ばしてかかとの痛みを和らげる

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かかとの痛み3-5片足の閉眼立ち やり方編

重心位置を修正してかかとの負担を減らす

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かかとの痛み1-1アイシング やり方編

かかとの炎症を抑える応急処置

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かかとの痛み3-4足首の底背屈 やり方編

足関節の可動域を作りかかとの負担を減らす

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かかとの痛み3-3スクワット やり方編

股関節を使って衝撃を受ける動作を覚える

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かかとの痛み3-2しゃがみ込み やり方編

股関節の可動域を広げてかかとの負担を減らす

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後屈腰痛1-6大臀筋ストレッチ　やり方編

骨盤が動くように大殿筋を伸ばす

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かかとの痛み3-1座りだち やり方編

股関節を使って衝撃を受ける動作を覚える

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