膝　座り立ち③　実践編

座る・立ち上がる・しゃがむと膝が痛い方！

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膝　片足開眼立ち①　説明編

歩くとフラフラする・膝が痛い方！

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膝　片足開眼立ち②　やり方編

歩くとフラフラする・膝が痛い方！

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膝　片足開眼立ち③　実践編

歩くとフラフラする・膝が痛い方！

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膝　ふくらはぎのストレッチ①　説明編

長時間座った後・階段で膝が痛い方！

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膝　ふくらはぎのストレッチ②　やり方編

長時間座った後・階段で膝が痛い方！

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膝　ふくらはぎのストレッチ③　実践編

長時間座った後・階段で膝が痛い方！

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首　重り持ち肩甲骨寄せ①　説明編

首を動かすと痛い方！

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首　重り持ち肩甲骨寄せ②　やり方編

首を動かすと痛い方！

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首　重り持ち肩甲骨寄せ③　実践編

首を動かすと痛い方！

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