腰・股関節　大腿四頭筋ストレッチ①　説明編

身体を反らすときに腰が痛い方！

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腰・股関節　大腿四頭筋ストレッチ②　やり方編

身体を反らすときに腰が痛い方！

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腰・股関節　大腿四頭筋ストレッチ③　実践編

身体を反らすときに腰が痛い方！

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膝　レッグエクステンション①　説明編

階段を上るときに膝が痛い方！

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膝　レッグエクステンション②　やり方編

階段を上るときに膝が痛い方！

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膝　レッグエクステンション③　実践編

階段を上るときに膝が痛い方！

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膝　レッグカール①　説明編

階段を下りる時に膝が痛い方！

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膝　レッグカール②　やり方編

階段を下りる時に膝が痛い方！

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膝　レッグカール③　実践編

階段を下りる時に膝が痛い方！

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膝　ヒップリフト①　説明編

立ち上がる・しゃがむと膝が痛い方！

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