膝の痛み1-4腸腰筋ストレッチ　説明編

股関節を伸ばして膝の負担を減らす

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かかとの痛み1-7ハムストリングスのストレッチ 説明編

ハムストリングスを伸ばしてかかとの痛みを和らげる

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膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ 説明編

お尻を伸ばして膝の負担を減らす

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かかとの痛み1-6大臀筋ストレッチ 説明編

股関節の可動域を広げてかかとの衝撃を減らす

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膝の痛み1-2ハムストリングスのストレッチ 説明編

モモ裏を伸ばして痛みを抑える

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膝の痛み1-2ハムストリングスのストレッチ やり方編

モモ裏を伸ばして痛みを抑える

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かかとの痛み1-5指と指の間マッサージ 説明編

指を動かす筋肉を柔らかくしてかかとの痛みを和らげる

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膝の痛み1-1アイシング 説明編

正しいアイシング方法で痛みを抑える

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かかとの痛み1-4足裏のボール踏み 説明編

足裏を柔らかくしてかかとの痛みを和らげる

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かかとの痛み3-7爪先だちから股関節の受け 説明編

股関節を使って衝撃を受ける動作を覚える

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