膝の痛み1-5大腿四頭筋ストレッチ　やり方編

モモ前を伸ばして膝の痛みを減らす

動画を見る

かかとの痛み2-1ヒップアブダクション やり方編

弱った中殿筋を鍛えてかかとの負担を減らす

動画を見る

膝の痛み1-4腸腰筋ストレッチ　やり方編

股関節を伸ばして膝の負担を減らす

動画を見る

かかとの痛み1-7ハムストリングスのストレッチ やり方編

ハムストリングスを伸ばしてかかとの痛みを和らげる

動画を見る

膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ やり方編

お尻を伸ばして膝の負担を減らす

動画を見る

かかとの痛み1-6大臀筋ストレッチ やり方編

股関節の可動域を広げてかかとの衝撃を減らす

動画を見る

かかとの痛み1-5指と指の間マッサージ やり方編

指を動かす筋肉を柔らかくしてかかとの痛みを和らげる

動画を見る

膝の痛み1-1アイシング やり方編

正しいアイシング方法で痛みを抑える

動画を見る

かかとの痛み1-4足裏のボール踏み やり方編

足裏を柔らかくしてかかとの痛みを和らげる

動画を見る

かかとの痛み3-7爪先だちから股関節の受け やり方編

股関節を使って衝撃を受ける動作を覚える

動画を見る