腰・股関節　ヒップフレクション②　やり方編

つまづく・長時間立つと腰が痛い方！

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腰・股関節　ヒップアダクション②　やり方編 #ベーシック

立ち上がる・長時間立つと腰が痛い方！

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腰・股関節　ハムストリングスストレッチ②　やり方編

前かがみになると腰が痛い方！

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腰・股関節　大腿四頭筋ストレッチ②　やり方編

身体を反らすときに腰が痛い方！

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膝　レッグエクステンション②　やり方編

階段を上るときに膝が痛い方！

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膝　レッグカール②　やり方編

階段を下りる時に膝が痛い方！

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膝　ヒップリフト②　やり方編

立ち上がる・しゃがむと膝が痛い方！

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膝　座り立ち②　やり方編

座る・立ち上がる・しゃがむと膝が痛い方！

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膝　片足開眼立ち②　やり方編

歩くとフラフラする・膝が痛い方！

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膝　ふくらはぎのストレッチ②　やり方編

長時間座った後・階段で膝が痛い方！

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