五十肩1-2漸進的弛緩法　説明編

代償動作を減らす肩の力を抜く方法！

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五十肩1-3棘上筋（アイソメ）　説明編

低負荷アイソメトリックで肩関節の機能を戻す！パート１

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五十肩1-4外旋筋（アイソメ）　説明編

低負荷アイソメトリックで肩関節の機能を戻す！パート２

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五十肩1-5内旋筋（アイソメ）　説明編

低負荷アイソメトリックで肩関節の機能を戻す！パート３

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五十肩1-6コッドマン体操　説明編

軟部組織に牽引をかけて肩の可動域を広げる！

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五十肩1-7僧帽筋ストレッチ　説明編

痛みで硬くなった筋肉を伸ばして代償動作を減らす！

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五十肩3-4片手腕上げ（肘曲げ）　説明編

実際にバンザイしてみましょう！➀

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五十肩3-5片手腕上げ（肘伸ばし）　説明編

実際にバンザイしてみましょう！➁

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五十肩3-6両手腕上げ　説明編

実際にバンザイしてみましょう！➂

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五十肩3-1三角筋トレーニング　説明編

腕を持ち上げる筋肉を鍛える！

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