五十肩2-7ボール回し　実践編

腕と一緒に肩甲骨を動かしてみましょう！

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首　広背筋ストレッチ③　実践編

頸椎と胸椎の連動性UP

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五十肩2-1棘上筋トレーニング　実践編

腕を上げはじめる時の筋肉を鍛える！

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五十肩2-2外旋筋　実践編

インナーマッスルを使って肩の可動域を広げる！パート１

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五十肩2-3横向き肩甲骨寄せ　実践編

動かなくなっている肩甲骨を動かす！パート１

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五十肩2-4重り持ち肩甲骨寄せ　実践編

動かなくなっている肩甲骨を動かす！パート２

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首　胸椎回旋トレーニング③　実践編

JOINT BY JOINT 安定性・可動性の向上

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五十肩1-1深呼吸　実践編

深く、大きく呼吸をしてみましょう！

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五十肩1-2漸進的弛緩法　実践編

本当に力が『抜けた』状態を作りましょう！

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五十肩1-3棘上筋（アイソメ）　実践編

痛みが出ない範囲でインナーマッスル刺激を入れる！パート１

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