五十肩1-6コッドマン体操　やり方編

軟部組織に牽引をかけて肩の可動域を広げる！

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五十肩1-7僧帽筋ストレッチ　やり方編

痛みで硬くなった筋肉を伸ばして代償動作を減らす！

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五十肩3-4片手腕上げ（肘曲げ）　やり方編

実際にバンザイしてみましょう！➀

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五十肩3-5片手腕上げ（肘伸ばし）　やり方編

実際にバンザイしてみましょう！➁

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五十肩3-6両手腕上げ　やり方編

実際にバンザイしてみましょう！➂

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五十肩3-1三角筋トレーニング　やり方編

腕を持ち上げる筋肉を鍛える！

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五十肩3-2座位肩甲骨寄せ　やり方編

肩甲骨を動かす！応用ver.

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五十肩3-3求心体操　やり方編

関節のポジションを整える！

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腰　腸腰筋のストレッチ② やり方編

腰椎・骨盤の張力を修正

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五十肩2-5前鋸筋　やり方編

動かなくなっている肩甲骨を動かす！パート３

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