変形性膝関節症1-1ヒップアブダクション　やり方編

『踏ん張る』筋肉を鍛えましょう！

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変形性膝関節症1-2ヒップアダクション　やり方編

脚を『閉める』筋肉を鍛えましょう！

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変形性膝関節症1-3ヒップエクステンション　やり方編

『蹴りだす』筋肉を鍛えましょう！パート1

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変形性膝関節症1-4ヒップフレクション　やり方編

脚を『持ち上げる』筋肉を鍛えましょう！

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変形性膝関節症1-5セッティング　やり方編

前モモの筋肉を取り戻しましょう！　

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変形性膝関節症1-6ヒップリフト　やり方編

『蹴りだす』筋肉を鍛えましょう！パート2

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変形性膝関節症1-7ハムストレッチ　やり方編

モモ裏を伸ばして膝が『伸びきる』状態を作りましょう！

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変形性膝関節症1-8ふくらはぎのストレッチ　やり方編

ふくらはぎを伸ばして膝が『伸びきる』状態を作りましょう！

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五十肩1-1深呼吸　やり方編

トレーニングを効果的にするための『脱力』

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五十肩1-2漸進的弛緩法　やり方編

代償動作を減らす肩の力を抜く方法！

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