膝の痛み1-5大腿四頭筋ストレッチ　実践編

前モモを伸ばして脛骨粗面にかかる負担を減らす

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膝の痛み1-4腸腰筋ストレッチ　やり方編

膝をかばって硬くなった腸腰筋を伸ばして膝の痛みを減らす

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膝の痛み1-4腸腰筋ストレッチ　実践編

膝をかばって硬くなった腸腰筋を伸ばして膝の痛みを減らす

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膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　説明編

股関節を使って膝への負担を軽減する

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膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　やり方編

股関節を使って膝への負担を軽減する

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膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　実践編

股関節を使って膝への負担を軽減する

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膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ 説明編

大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る

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膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ やり方編

大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る

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膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ 実践編

大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る

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膝の痛み3-6台登り　説明編

股関節を使って登り膝の負担を軽減する

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