変形性膝関節症2-1座り立ち　実践編

痛みが出ないように股関節を動かしてみましょう！

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変形性膝関節症2-2スクワット　実践編

膝への負担が少ないしゃがみ方を身につけましょう！➀

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変形性膝関節症2-3片脚ヒップリフト　実践編

片脚で『蹴りだす』力をつけましょう！

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変形性膝関節症2-4フロントランジ　実践編

股関節を柔らかく使って踏ん張りましょう！

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五十肩2-1棘上筋トレーニング　実践編

コンセントリックで肩の上げはじめ初動の機能を戻す！

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五十肩2-2外旋筋　実践編

肩の安定性と可動性の向上パート１

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五十肩2-3横向き肩甲骨寄せ　実践編

肩甲骨の可動性向上　パート１

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五十肩2-4重り持ち肩甲骨寄せ　実践編

肩甲骨の可動性向上　パート２

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変形性膝関節症1-1ヒップアブダクション　実践編

『踏ん張る』筋肉を鍛えましょう！

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変形性膝関節症1-2ヒップアダクション　実践編

脚を『閉める』筋肉を鍛えましょう！

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