五十肩3-1三角筋トレーニング　実践編

スムーズに腕を上げるための機能を戻す

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五十肩3-2座位肩甲骨寄せ　実践編

肩甲骨を可動性　応用ver.

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五十肩3-3求心体操　実践編

肩関節の求心位を整える

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変形性膝関節症2-5大殿筋ストレッチ　実践編

鍛えたお尻の筋肉を伸ばす

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変形性膝関節症2-6片足バランス立ち　実践編

バランス能力を鍛えましょう！➀

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変形性膝関節症2-7座り立ち～蹴りだし　実践編

お尻の筋肉を使って立ち上がってみましょう！➀

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五十肩2-5前鋸筋　実践編

肩甲骨の可動性向上　パート３

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五十肩2-6内旋筋　実践編

肩の安定性と可動性の向上パート２

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変形性膝関節症2-1座り立ち　実践編

痛みが出ないように股関節を動かしてみましょう！

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変形性膝関節症2-2スクワット　実践編

膝への負担が少ないしゃがみ方を身につけましょう！➀

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