#説明編

足首に負担がかからないようにお尻を使う!
足関節捻挫2-5 ヒップリフト 説明編

足首に負担がかからないようにお尻を使う!

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足首の筋肉を伸ばしましょう!
足関節捻挫2-6 ふくらはぎのストレッチ 説明編

足首の筋肉を伸ばしましょう!

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負荷をかけても代償動作が出ないようにしましょう!
変形性膝関節症2-3片脚ヒップリフト 説明編

負荷をかけても代償動作が出ないようにしましょう!

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股関節を柔らかく使って踏ん張りましょう!
変形性膝関節症2-4フロントランジ 説明編

股関節を柔らかく使って踏ん張りましょう!

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足首を内側に捻らないようにするために
足関節捻挫2-3 足の外返し運動 説明編

足首を内側に捻らないようにするために

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足首全体を支えるようにしましょう!
足関節捻挫2-4 ボール転がし 説明編

足首全体を支えるようにしましょう!

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3つの関節で膝の負担を分散させましょう!
変形性膝関節症2-1座り立ち 説明編

3つの関節で膝の負担を分散させましょう!

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膝が左右に揺れないように股関節を使いましょう
変形性膝関節症2-2スクワット 説明編

膝が左右に揺れないように股関節を使いましょう

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体重をかけてふくらはぎの筋力を戻していきましょう!
足関節捻挫2-1 立位かかとあげ 説明編

体重をかけてふくらはぎの筋力を戻していきましょう!

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足首周りの筋力をつけて不安定感を無くしましょう!
足関節捻挫2-2 足の底背屈 説明編

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