足関節捻挫1-6 座位かかとあげ　やり方編

痛みが出ないように足首周囲の血行をよくしていきましょう！

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足関節捻挫1-7 足趾の運動 やり方編

足の指を動かして動かせるようにしましょう！

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変形性膝関節症1-5セッティング　やり方編

内側広筋を鍛えて膝蓋骨の安定性を高める

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変形性膝関節症1-6ヒップリフト　やり方編

股関節の筋力を上げて膝の安定感を向上させる

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足関節捻挫1-4ヒップアダクション　やり方編

内腿を鍛えて足首への負担を減らす！

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足関節捻挫1-5ヒップフレクション　やり方編

足を上げる筋肉を鍛えて足首への負担を減らす！

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変形性膝関節症1-3ヒップエクステンション　やり方編

骨盤を安定させて膝への負担を減らす！パート３

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変形性膝関節症1-4ヒップフレクション　やり方編

骨盤を安定させて膝への負担を減らす！パート４

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足関節捻挫1-2ヒップアブダクション　やり方編

お尻を鍛えて足首への負担を減らす！

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足関節捻挫1-3ヒップエクステンション　やり方編

腿の後ろを鍛えて足首への負担を減らす！

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