足関節捻挫3-4 フロントランジ　説明編

股関節の使い方を覚えて足首への負担を減らす

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足関節捻挫3-5 サイドスクワット　説明編

横方向の動きでも股関節を使えるようにしましょう！

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足関節捻挫3-3 片足座り立ち　説明編

正しい立ち上がりかたを身につけましょう！

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変形性膝関節症2-7座り立ち～蹴りだし　説明編

股関節の使い方で膝の痛みを変えましょう！

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変形性膝関節症3-1しゃがみ込み　説明編

しゃがみこむ動作は股関節の使い方が大事！

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足関節捻挫3-2 片足ヒップリフト　説明編

負荷がかかってもお尻を使いましょう！

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足関節捻挫2-7 一本橋歩き　説明編

正しい歩き方を身につけましょう！

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足関節捻挫3-1 片足のかかとあげ　説明編

負荷をかけて筋力を戻す

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変形性膝関節症2-5大殿筋ストレッチ　説明編

骨盤後傾位を戻し膝への負担を変える！

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変形性膝関節症2-6片足バランス立ち　説明編

バランス能力を鍛えましょう！➀

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