足関節捻挫2-3 足の外返し運動　実践編

足首を内側に捻らないようにするために

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足関節捻挫2-4 ボール転がし　実践編

足首全体を支えるようにしましょう！

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変形性膝関節症2-1座り立ち　実践編

3つの関節で膝の負担を分散させましょう！

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変形性膝関節症2-2スクワット　実践編

膝が左右に揺れないように股関節を使いましょう

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足関節捻挫2-1 立位かかとあげ　実践編

体重をかけてふくらはぎの筋力を戻していきましょう！

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足関節捻挫2-2 足の底背屈　実践編

足首周りの筋力をつけて不安定感を無くしましょう！

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変形性膝関節症1-7ハムストレッチ　実践編

膝周りのバランスを考えたストレッチ方法

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変形性膝関節症1-8ふくらはぎのストレッチ　実践編

骨性支持できるように筋肉を伸ばしましょう！

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足関節捻挫1-6 座位かかとあげ 実践編

痛みが出ないように足首周囲の血行をよくしていきましょう！

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足関節捻挫1-7 足趾の運動 実践編

足の指を動かして動かせるようにしましょう！

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