変形性膝関節症2-3片脚ヒップリフト　やり方編

負荷をかけても代償動作が出ないようにしましょう！

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変形性膝関節症2-4フロントランジ　やり方編

股関節を柔らかく使って踏ん張りましょう！

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足関節捻挫2-3 足の外返し運動　やり方編

足首を内側に捻らないようにするために

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足関節捻挫2-4 ボール転がし　やり方編

足首全体を支えるようにしましょう！

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変形性膝関節症2-1座り立ち　やり方編

3つの関節で膝の負担を分散させましょう！

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変形性膝関節症2-2スクワット　やり方編

膝が左右に揺れないように股関節を使いましょう

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足関節捻挫2-1 立位かかとあげ　やり方編

体重をかけてふくらはぎの筋力を戻していきましょう！

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足関節捻挫2-2 足の底背屈　やり方編

足首周りの筋力をつけて不安定感を無くしましょう！

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変形性膝関節症1-7ハムストレッチ　やり方編

膝周りのバランスを考えたストレッチ方法

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変形性膝関節症1-8ふくらはぎのストレッチ　やり方編

骨性支持できるように筋肉を伸ばしましょう！

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