足関節捻挫3-7 ハムストリングスストレッチ　やり方編

股関節の筋肉を伸ばして足首への負担を減らす！

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変形性膝関節症3-4フロントランジ歩行　やり方編

股関節の使い方が膝の痛み予防になります！

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変形性膝関節症3-5サイドスクワット　やり方編

股関節を取り込んだやり方で膝の痛みを予防しましょう！

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変形性膝関節症3-6片脚水平バランス　やり方編

屈曲位の状態でも膝に負担のないバランスを身につけましょう！

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変形性膝関節症3-2片脚閉眼立ち　やり方編

膝でバランスを取らずに股関節で安定化！

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変形性膝関節症3-3片脚座り立ち　やり方編

股関節の使い方で膝の痛み変わります！

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足関節捻挫3-4 フロントランジ　やり方編

股関節の使い方を覚えて足首への負担を減らす

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足関節捻挫3-5 サイドスクワット　やり方編

横方向の動きでも股関節を使えるようにしましょう！

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足関節捻挫3-2 片足ヒップリフト　やり方編

負荷がかかってもお尻を使いましょう！

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足関節捻挫3-3 片足座り立ち　やり方編

正しい立ち上がりかたを身につけましょう！

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