#実践編

負荷がかかってもお尻を使いましょう!
足関節捻挫3-2 片足ヒップリフト 実践編

負荷がかかってもお尻を使いましょう!

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正しい立ち上がりかたを身につけましょう!
足関節捻挫3-3 片足座り立ち 実践編

正しい立ち上がりかたを身につけましょう!

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股関節の使い方で膝の痛みを変えましょう!
変形性膝関節症2-7座り立ち~蹴りだし 実践編

股関節の使い方で膝の痛みを変えましょう!

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しゃがみこむ動作は股関節の使い方が大事!
変形性膝関節症3-1しゃがみ込み 実践編

しゃがみこむ動作は股関節の使い方が大事!

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正しい歩き方を身につけましょう!
足関節捻挫2-7 一本橋歩き 実践編

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負荷をかけて筋力を戻す
足関節捻挫3-1 片足のかかとあげ 実践編

負荷をかけて筋力を戻す

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骨盤後傾位を戻し膝への負担を変える!
変形性膝関節症2-5大殿筋ストレッチ 実践編

骨盤後傾位を戻し膝への負担を変える!

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股関節でバランスを取って膝の負担を減らす
変形性膝関節症2-6片足バランス立ち 実践編

股関節でバランスを取って膝の負担を減らす

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足首に負担がかからないようにお尻を使う!
足関節捻挫2-5 ヒップリフト 実践編

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足首の筋肉を伸ばしましょう!
足関節捻挫2-6 ふくらはぎのストレッチ 実践編

足首の筋肉を伸ばしましょう!

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