内側上顆炎2-6横向き腕開き　説明編

肩のポジションを修正して負担の少ない動かし方を身につける

動画を見る

足関節捻挫2-5 ヒップリフト　説明編

股関節を使って動作時の負担を減らす

動画を見る

足関節捻挫2-6 ふくらはぎのストレッチ　説明編

柔軟性を向上して可動域を獲得する

動画を見る

内側上顆炎2-3手首の背屈　説明編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

動画を見る

内側上顆炎2-4指の伸展　説明編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

動画を見る

足関節捻挫2-3 足の外返し運動　説明編

腓骨筋を鍛えて捻挫の再受傷予防

動画を見る

足関節捻挫2-4 ボール転がし　説明編

協調性を向上して再受傷予防

動画を見る

内側上顆炎2-1肘の伸展　説明編

相反する力を利用して連動する筋肉を伸ばす

動画を見る

内側上顆炎2-2肘の回外　説明編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

動画を見る

足関節捻挫2-1 立位かかとあげ　説明編

再受傷しない足首を作る

動画を見る