足関節捻挫1-6 座位かかとあげ　やり方編

足関節の機能回復

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足関節捻挫1-7 足趾の運動 やり方編

足部の循環向上

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内側上顆炎1-6大胸筋ストレッチ　やり方編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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内側上顆炎1-4小指のストレッチ　やり方編

引っ張られる痛みを抑える

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内側上顆炎1-5上腕二頭筋ストレッチ　やり方編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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内側上顆炎1-2手首の屈筋群ストレッチ　やり方編

肘の痛みを引かせるストレッチ

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内側上顆炎1-3指の屈筋群ストレッチ　やり方編

肘の痛みを引かせるストレッチ

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足関節捻挫1-2ヒップアブダクション　やり方編

骨盤の『側方安定性』向上

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足関節捻挫1-3ヒップエクステンション　やり方編

骨盤前後方向の安定性向上

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内側上顆炎1-1アイシング　やり方編

肘の内側のズキズキする痛みを抑える

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