内側上顆炎2-6横向き腕開き　実践編

肩のポジションを修正して負担の少ない動かし方を身につける

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足関節捻挫2-5 ヒップリフト　実践編

股関節を使って動作時の負担を減らす

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足関節捻挫2-6 ふくらはぎのストレッチ　実践編

柔軟性を向上して可動域を獲得する

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内側上顆炎2-3手首の背屈　実践編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

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内側上顆炎2-4指の伸展　実践編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

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足関節捻挫2-3 足の外返し運動　実践編

腓骨筋を鍛えて捻挫の再受傷予防

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足関節捻挫2-4 ボール転がし　実践編

協調性を向上して再受傷予防

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内側上顆炎1-7広背筋ストレッチ　実践編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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内側上顆炎2-1肘の伸展　実践編

相反する力を利用して連動する筋肉を伸ばす

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内側上顆炎2-2肘の回外　実践編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

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