外側上顆炎1-5広背筋ストレッチ　やり方編

広背筋を伸ばして姿勢を変える

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内側上顆炎1-4小指のストレッチ　やり方編

グリップ時の肘の痛みを抑える

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内側上顆炎1-5上腕二頭筋ストレッチ　やり方編

肩甲骨の可動性を上げて肘の負担を減らす

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外側上顆炎1-2手首の伸展筋群ストレッチ　やり方編

引っ張られる痛みを抑える

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外側上顆炎1-3指の伸展筋群ストレッチ　やり方編

引っ張られる痛みを抑える

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内側上顆炎1-2手首の屈筋群ストレッチ　やり方編

肘につく筋肉を伸ばして牽引力を抑える

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内側上顆炎1-3指の屈筋群ストレッチ　やり方編

肘につく筋肉を伸ばして牽引力を抑える

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外側上顆炎1-1アイシング　やり方編

肘の外側のズキズキする痛みを抑える

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内側上顆炎1-1アイシング　やり方編

肘の炎症を抑える応急処置

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内側上顆炎3-6４方向トレーニング（4方向）　やり方編

肩甲骨～腕の連動性を高めて肘の負担を減らす

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