内側上顆炎2-2肘の回外　実践編

相反性筋支配を利用して回内筋を緩める

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外側上顆炎1-6上腕三頭筋ストレッチ　実践編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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外側上顆炎1-7三角筋ストレッチ　実践編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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内側上顆炎1-6大胸筋ストレッチ　実践編

姿勢を変化させて肘への負担を減らす

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内側上顆炎1-7広背筋ストレッチ　実践編

筋膜を介した牽引力を抑える

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外側上顆炎1-4腕橈骨筋のストレッチ　実践編

ビールジョッキやフライパンを持つときの痛みを抑える

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外側上顆炎1-5広背筋ストレッチ　実践編

広背筋を伸ばして姿勢を変える

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内側上顆炎1-4小指のストレッチ　実践編

グリップ時の肘の痛みを抑える

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内側上顆炎1-5上腕二頭筋ストレッチ　実践編

肩甲骨の可動性を上げて肘の負担を減らす

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外側上顆炎1-2手首の伸展筋群ストレッチ　実践編

引っ張られる痛みを抑える

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