外側上顆炎2-7僧帽筋ストレッチ　やり方編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

動画を見る

外側上顆炎3-1ボール回し　やり方編

肩甲骨～腕の連動性を高めて負担を肘の減らす

動画を見る

内側上顆炎2-7肩の水平伸展　やり方編

姿勢を変えて肘への負担を減らす

動画を見る

内側上顆炎3-1ボール回し　やり方編

腕と肩甲骨の連動性を高めて負担を減らす

動画を見る

外側上顆炎2-5肩の水平屈曲　やり方編

異なる筋線維を使って肩の筋肉を緩める

動画を見る

外側上顆炎2-5肩の内旋　やり方編

肩周りの筋バランスを良くして肘にかかる負担を減らす

動画を見る

内側上顆炎2-5横向き肩甲骨よせ　やり方編

肩甲骨を中間位に戻して可動性を向上させる

動画を見る

内側上顆炎2-6横向き腕開き　やり方編

肩甲骨と外旋動作を連動させる

動画を見る

外側上顆炎2-3手首の屈曲　やり方編

相反する筋肉を使って引っ張られる痛みを抑える

動画を見る

外側上顆炎2-4横向き肩甲骨よせ　やり方編

肩甲骨を動かして肘にかかる負担を減らす

動画を見る